捱夜必睇！咖啡以外的提神方法

好多成日捱夜嘅人都會習慣飲咖啡提神，事實上咖啡因嘅提神效果只係因人而異，而且都係暫時性，相反大量飲用咖啡會令代謝速度加快，因而會消耗體內與神經、肌肉協調有關嘅維生素B群，缺乏維生素B群嘅人本來就比較易容易攰，所以好易會形成惡性循環。

缺乏維生素B群嘅人容易情緒緊張及煩躁激動，導致更容易疲勞。深綠色蔬菜類，例如菠菜、西蘭花、芥蘭等，以及豆類，正正係B族維生素最好嘅來源。所以，喺必須捱夜嘅時候，多食一啲富含維生素B群嘅蔬菜，先係真正有效嘅提神方法。